נשימה מעגלית- ריברת׳ינג
כמה פעמים שמעתם את עצמכם או אחרים אומרים ״די, אני כבר לא נושמת״, ״אין לי דקה לנשום״, ״שנייה תן לי להסדיר נשימה״, ״אני צריך לנשום את זה״…
רגע של מדע- שתי הריאות יחד יכולות להכיל כ-6 ליטר אוויר בכל נשימה, רק כחצי ליטר של אוויר נכנס פנימה בכל שאיפה, רק כשליש ליטר מתוך חצי ליטר האוויר באמת מגיע אל הריאה והגוף. כלומר, אנחנו לא מנצלים את מלוא פוטנציאל הנשימה שלנו.
לא.נשים רבים דפוסי נשימה לא נכונים כמו נשימה שטחית, רדודה, מקוטעת, הפסקות נשימה או נשימה מהירה או איטית מידי. אם ניקח שאיפה עמוקה, נוכל לשאוף עוד 3 וחצי ליטרים של אויר - סה״כ ביממה שואפות הריאות כ 11,000 ליטרים של אוויר.
נשימה נכונה מביאה חיים בריאים ושמחים ולכן כדאי לנו לשכלל את הכלי החיוני הזה. אז איך אפשר לעשות את זה?בעזרת הנשימה המעגלית. לי היא איפשרה פריצת דרך בחיים…
נשימה מעגלית / ריברת׳ינג
נשימה מעגלית הינה טכניקת נשימה ותרפיה שמבוססת על נשימה ברצף כשאנו לא עושים הפסקה בין נשיפה ושאיפה חדשה. כלומר אנו מחברים את הנשימות ויוצרים תנועה מעגלית רצופה של נשימה
הריאות מתרחבות ומגדילות את הקיבולת שלהן. ככל שנתרגל יותר, כך אנו לומדים לתקן את דפוסי הנשימה השגויים והשגורים בגופנו, וכך נוכל לאפשר לגופנו ולמוחנו אספקת חמצן גדולה ומזינה יותר שמשפיעה עלינו במישור הפיזי והרגשי
מה קורה בסשן נשימה מעגלית?
בסשן נשימה מעגלית אנו נושמים אל הבטן ואל בית החזה ונושפים ברכות ומיד לוקחים שאיפה חדשה. הגוף מקבל המון חמצן. המון. כל החמצן הזה גורם לתאים בגוף להתעורר לתהליך של ריפוי פיזי ורגשי. ברמה הרגשית זה גורם למיינד המודע להשתתק ולאפשר לתת-מודע, דרך הגוף, להציף זכרונות קדומים וחוויות ראשוניות, דימויים, רגשות מודחקים כמו אשמה, בושה, כעס, עצב, פחד, אושר, שמחה, תקווה, חמלה, טראומה ישנה שלא היינו מודעים אליה או שלא עיבדנו די הצורך
בסיום סשן נחווה לרוב תחושת הקלה עמוקה, שהצלחנו להשיל מעצמנו משהו ״שישב שם״…
אחרי הסשן אנו עושים שיחת אינטגרציה על מה שעלה בסשן ובדרך זו אנו יכולים להגיע לתובנות עמוקות על מה שהיה ובחיבור לתהליך כולו.
״לא משנה מה אתה אוכל, כמה פעילות גופנית אתה עושה, אם אתה רזה או שמן, צעיר או מבוגר, חזק או חלש, לכל זה אין משמעות אם אתה לא נושם כמו שצריך…״ [ ג׳יימס נסטור מחבר הספר "נשימה"]
