בלוג בגובה הלב

מכירים את Fight, Flight, Freeze? גלו את ה-F הרביעי (Fawn) וכיצד מנגנוני הישרדות אלו מנהלים אתכם, ואיך נוירופלסטיות מאפשרת לחווט את מערכת העצבים מחדש

מה קורה לפחד כשאנחנו מפסיקים להתנגד לו? ואיך הוא יכול להפוך דווקא למורה הכי מדויק שלנו? במאמר החדש בבלוג אני עושה סדר בגישות השונות של הפסיכותרפיה הסומטית, ומסבירה איך מפגש אמיתי עם הפחד ושחרור השליטה יכולים להחזיר לנו את השקט והנשימה.

מאמר שמגלה לנו מדוע קשרים קרובים מפעילים אצלנו תגובות הישרדות אוטומטיות ואיך התיאוריה הפולי-וגאלית וההבנה של עצב הואגוס משנים את פני הטיפול הרגשי. כיום יותר מאי-פעם אפשרי לחווט מחדש את מערכת העצבים, להרחיב את הקיבולת הרגשית, ולעבור ממצב הצפה וחרדה לביטחון וחיבור

מה הגוף ומרחב המחיה שלכם מספרים על פצעי העבר? מאמר המבהיר לנו כיצד הזנחה עצמית אינה עצלנות אלא מנגנון הישרדות נפשי עמוק, והבנת הדפוס המזניח מול המטפח היא הפתח לריפוי וזרימה חופשית בחיים.

קורה לכם שנתקעתם במחשבות באמצע הלילה או מחשבה אחת הופכת בתוך שניות לסרט שלם בראש? מחשבות באות והולכות, אבל מחשבות טורדניות ,שחוזרות שוב ושוב בלופ, עלולות ליצור חרדה, לפגוע בביטחון העצמי ואף להוביל לתחושות של דיכאון וחוסר אונים. 
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות איתן… 
 מאמר קצר על התופעה עם כלים לעזרה עצמית

מאמר על המקור למשקולת האשמה, והשפעותיה על תפקודינו ביום יום ודרכים לטיפול. אשמה היא רגש מורכב והשפעתה על אדם יכולה להיות עמוקה מאוד ולהתבטא כמעט בכל היבט בחייו, מהערכה עצמית נמוכה או תחושת חוסר ראויות לאושר או הצלחה. אשמה יכולה לגרום לאדם לחרדות ודיכאון שעלולות להוביל למצוקה רגשית מתמשכת עד כרונית. אשמה יכולה לגרום לאנשים לחרדה חברתית, התבודדות וקושי אמיתי באינטראקציות חברתיות, מפחד של שיפוט, ביקורת או דחייה מצד אחרים.

מאמר קצר על העיסוק בגינון וטיפוח צמחים ככלי טיפולי, המציע יתרונות טיפוליים עמוקים עבור אנשים במצוקה רגשית, כולל אלה המתמודדים עם חרדה, דיכאון, אבל, תחושות של חוסר ערך, זעם, צער עמוק ואתגרי טיפול במתמודדי נפש

"שמחתכם היא צער שהלוט הוסר מעל פניו." ~ אמר ג'ובראן ח'ליל ג‘ובראן. על פי מסורות רבות שמחה היא מהות החיים. שמחה אמיתית איננה היעדר כאב, אלא היכולת להחזיק גם שמחה וגם צער בליבנו. שמחה לא יכולה לפרוח אלא אם כן נכיר בכל חלקי ה״אקלים״ הרגשי שלנו. עצב, אבל, יגון וצער הם רגשות חשובים שראויים להכרה. רגשות אלו מזכירים לנו שאנו חיים,

למה בכלל להכיר תודה ? למה זה טוב ? האם זה שונה מפשוט להגיד תודה ? הידעת שהכרת תודה מקדמת הרגשה טובה יותר, היא עוזרת לך לתפקד טוב יותר בכל תחומי החיים, מההערכה העצמית שלך ועד למערכות היחסים שלך ואפילו היכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים. מאמר קצר שמעניק המון ...

מכירים את זה שאתם בסיטואציה חברתית ויש מישהו או מישהי שמרגיש לכם ש״משתלט על השיחה״ ? או מצב בו אתה מנהל שיח עם חברה והיא לא מאפשרת לך לסיים משפט, וכל הזמן קוטעת אותך ? ​​ לא נעים … זהו מאמר קצר על תקשורת מאוזנת - הבנה והתייחסות לאתגרים של דיבור והקשבה בלתי מווסתים בקשרים חברתיים ומערכות יחסים

מאמר על מסע חקר מרתק בעולם הצבע, דרך יצירה ומסעות נפש בכלים מגוונים. צבעים לא משקפים רק אסתטיקה מסויימת. הזיקה שלנו לצבעים מסוימים עלולה לשקף את משחק הגומלין המורכב בין הנפש לצבעים וגוונים המקיפים אותנו, מעצבים את מצבי הרוח שלנו ומשפיעים על התפיסות, הרגשות והחוויות שלנו בתקשורת לא מילולית. חקר הצבע ככלי מדהים להתפתחות והעצמה אישית.

הנושא של שעמום עולה בקליניקה, כנושא שמטריד קליינטים רבים. בטקסט הזה כתבתי התייחסותי לשני מקרים שקליינטים הופתעו למצוא מה יש מעבר ומתחת לשעמום... ״שעמום, שעמום
 שעה, מום 
 שעה שיש בה מום
 הוא שעה אל המום
 שם לב, הבחין, התייחס למום.

 שעמום, שעמום
 שעה שהיא אולי לא שלמה
 שעה שהיא אולי לא זורמת 
 לא מחובר, לא מחוברת
 שעה שיש בה ניתוק. 

״