בלוג בגובה הלב

מכירים את Fight, Flight, Freeze? גלו את ה-F הרביעי (Fawn) וכיצד מנגנוני הישרדות אלו מנהלים אתכם, ואיך נוירופלסטיות מאפשרת לחווט את מערכת העצבים מחדש

מה קורה לפחד כשאנחנו מפסיקים להתנגד לו? ואיך הוא יכול להפוך דווקא למורה הכי מדויק שלנו? במאמר החדש בבלוג אני עושה סדר בגישות השונות של הפסיכותרפיה הסומטית, ומסבירה איך מפגש אמיתי עם הפחד ושחרור השליטה יכולים להחזיר לנו את השקט והנשימה.

קורה לכם שנתקעתם במחשבות באמצע הלילה או מחשבה אחת הופכת בתוך שניות לסרט שלם בראש? מחשבות באות והולכות, אבל מחשבות טורדניות ,שחוזרות שוב ושוב בלופ, עלולות ליצור חרדה, לפגוע בביטחון העצמי ואף להוביל לתחושות של דיכאון וחוסר אונים. 
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות איתן… 
 מאמר קצר על התופעה עם כלים לעזרה עצמית

מאמר על המקור למשקולת האשמה, והשפעותיה על תפקודינו ביום יום ודרכים לטיפול. אשמה היא רגש מורכב והשפעתה על אדם יכולה להיות עמוקה מאוד ולהתבטא כמעט בכל היבט בחייו, מהערכה עצמית נמוכה או תחושת חוסר ראויות לאושר או הצלחה. אשמה יכולה לגרום לאדם לחרדות ודיכאון שעלולות להוביל למצוקה רגשית מתמשכת עד כרונית. אשמה יכולה לגרום לאנשים לחרדה חברתית, התבודדות וקושי אמיתי באינטראקציות חברתיות, מפחד של שיפוט, ביקורת או דחייה מצד אחרים.

מאמר קצר על העיסוק בגינון וטיפוח צמחים ככלי טיפולי, המציע יתרונות טיפוליים עמוקים עבור אנשים במצוקה רגשית, כולל אלה המתמודדים עם חרדה, דיכאון, אבל, תחושות של חוסר ערך, זעם, צער עמוק ואתגרי טיפול במתמודדי נפש

למה בכלל להכיר תודה ? למה זה טוב ? האם זה שונה מפשוט להגיד תודה ? הידעת שהכרת תודה מקדמת הרגשה טובה יותר, היא עוזרת לך לתפקד טוב יותר בכל תחומי החיים, מההערכה העצמית שלך ועד למערכות היחסים שלך ואפילו היכולת שלך להתמודד עם אתגרי החיים. מאמר קצר שמעניק המון ...

מכירים את זה שאתם בסיטואציה חברתית ויש מישהו או מישהי שמרגיש לכם ש״משתלט על השיחה״ ? או מצב בו אתה מנהל שיח עם חברה והיא לא מאפשרת לך לסיים משפט, וכל הזמן קוטעת אותך ? ​​ לא נעים … זהו מאמר קצר על תקשורת מאוזנת - הבנה והתייחסות לאתגרים של דיבור והקשבה בלתי מווסתים בקשרים חברתיים ומערכות יחסים

הנושא של שעמום עולה בקליניקה, כנושא שמטריד קליינטים רבים. בטקסט הזה כתבתי התייחסותי לשני מקרים שקליינטים הופתעו למצוא מה יש מעבר ומתחת לשעמום... ״שעמום, שעמום
 שעה, מום 
 שעה שיש בה מום
 הוא שעה אל המום
 שם לב, הבחין, התייחס למום.

 שעמום, שעמום
 שעה שהיא אולי לא שלמה
 שעה שהיא אולי לא זורמת 
 לא מחובר, לא מחוברת
 שעה שיש בה ניתוק. 

״

סיפור מתהליך אישי בקליניקה- בבית שגדל בו, היה משפט כזה- ״אתה תבכה רק כשאני אמות ! עד אז אין לך מה לבכות !!״ הוא שיתף אותי, שבעצמו אמר את המשפט הזה לבנים שלו. אתם בטח מכירים משפטים כאלה- ״נו, מה אתה בוכה״ תהיה גבר !״, ״מה אתה נקבה? מה אתה מתבכיין לי פה?״ מרגע שנולד בכל מסגרת שהיה בה, שמע משפטים כאלה. הפלא ופלא- כמו שטיפת מוח יעילה- זה עבד. האיש הזה החזיק בתוכו במשך שנים, טראומה וכאב, צער ועצב עמוק, ולא היה לו איך, עם מי ואיפה לעבד ולנקז את כל זה...

האם נשמת היום? מה זה בכלל נשימה? למה היא הכי חשובה? נשימה נכונה מביאה חיים בריאים ושמחים ולכן כדאי לנו לשכלל את הכלי החיוני הזה. אז איך אפשר לעשות את זה? בעזרת טכניקות נשימה מגוונות ובעיקר נשימה מעגלית שיוצרת תהליך של ריפוי גופנפש. ריפוי הנשימה שלי איפשר לי את ריפוי הנשמה שלי ופריצת דרך בחיים

אי-שם בשנות ה-70, בסוף כיתה ג׳ עשינו הצגה חגיגית, עיבוד לשירי לאה גולדברג. קיבלתי תפקיד נהדר, להיות הרוח. הרוח שמפיצה את עלי השלכת והזרעים בטבע. אמי (אללה ירחמה) הכינה לי תלבושת נהדרת, תחתונית לבנה ואוורירית בשכבות, לגופי בגד בלט ומצידי הגוף תפורים בדי סאטן בכחול עמוק שנמתחו עד לשורשי כף היד, כמו צמחו לי שתי כנפיים שמיימיות. כשרקדתי על הבמה, ההרגשה שלי הייתה שאני אכן רוח מעופפת, ללא משקל וגוף, מרחפת בין ומעל הבנות, הרכונות על הקרקע ולראשיהן עלי שלכת בגווני חום ירקרק וזהוב. התפקיד הזה נחרט עמוק עמוק בליבי ואני זוכרת שהתרגשתי עד מאוד שנבחרתי להיות הרוח. זה היה משמעותי מאוד עבורי, אבל בסה״כ הייתי בת תשע וקצת ולא ממש הבנתי למה, לא ידעתי לסכם ולנסח תובנות ובטח לא במילים, אבל הגוף שלי רשם את התחושה ברישום חזק ועמוק בנשמה...

״תקוות גדולות נולדות מסבל גדול״. (ברטרנד ראסל). א.נשים רבים מדברים כעת על חורבן בית שלישי, על מלחמת העולם השלישית, רואים שחור, חשים שהכל נגמר, ושאין שום תקווה. בימים אלו א.נשים מתמודדים עם חרדה וייאוש, שבאופן לא מפתיע, אוהבות להופיע יחד. תחושה שהכל נגמר והנורא מכל הגיע לפתחם. תחושה של חוסר יציבות. יש את האופטימים, שמצליחים לראות את חצי הכוס המלאה בכל דבר בחייהם...